靜坐養生 、樂活人生 (摘自『人間福報』)

靜坐的功效=
靜坐不僅能修身養性，調節和增進大腦功能，對養血安神，逐漸消除失眠引起的神經衰弱也很有效。靜坐可使腦電波穩定，大腦功能迅速得到恢復。能量消耗，靜坐比安靜休息時減少百分之二十。人心靜舒暢時，可分泌一些有益的激素、←和乙←膽←等。這些物質能把血流量及神經調節到最佳狀態，從而增強免疫系統功能，提高抗病能力。
靜坐的方法=
靜坐時，坐姿要端正、頸靠衣領，身心放鬆，雙眼自然下垂睜一線，閉口保持一絲微笑，舌尖微抵上顎，兩腿交疊，單盤、雙盤或散盤皆可，兩手交叉置大腿上。運用腹式呼吸，這樣不但能夠使呼吸深沉，還可以放鬆中樞神經。
靜坐時間一般在清晨和睡前均可，當然隨時把握機會打坐更好，每次以三十分鐘為宜。